Sujets de santé
Nos conseils diététiques

> Boire un verre d’eau le matin à jeun suivi de pruneaux ou de kiwis et d’une cuillerée à soupe d’huile d’olive. Aux repas consommer, en mangeant calmement et lentement pour bien insaliver, fruits et légumes frais, céréales complètes et légumineuses pour un excellent apport en fibres.

> Eviter les excès de sucre, de fromage de vache, les farines blanches, les graisses cuites, les épices, la moutarde, l’alcool, le café. Varier les menus, éviter le grignotage. En cours de journée boire 6 à 8 verres d’eau.

> Aller à la selle tous les matins, si possible à heure régulière.

> Pratiquer une activité physique, par exemple une marche quotidienne de 30mn.

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Constipation

La constipation consiste en un retard ou une difficulté à évacuer les selles ce qui crée un milieu malsain propice à la naissance et à la prolifération de bactéries pathogènes.

Une alimentation déséquilibrée, pauvre en fibres, un manque d’apport en eau, des intolérances alimentaires, la sédentarité, l’inactivité physique, la prise de certains médicaments, des troubles émotionnels, des changements hormonaux, un état de stress prolongé, une anomalie du métabolisme, la lésion du côlon, des changements de mode de vie (voyages …), certaines maladies ou actes chirurgicaux sont autant de causes possibles de constipation.

Les compléments alimentaires sont des aides précieuses pour apporter des solutions efficaces à ce mal.

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