L’exercice physique stimule le système immunitaire et active la circulation sanguine et lymphatique en favorisant l’élimination des toxines. Le repos, un bon sommeil et une attitude mentale positive jouent un rôle considérable dans l’efficacité du système immunitaire.

Manger modérément et éviter toute surcharge de l’estomac car la digestion accapare une partie de l’énergie dont a grand besoin le système immunitaire pour être performant. Eviter de même tout régime amaigrissant qui affaiblit l’organisme.

Adopter une alimentation saine avec des aliments qui augmentent les performances immunitaires : ail, oignons , jus de citron, persil, thé, noix, amandes, poireaux, épices, fruits et légumes crus colorés, huiles de première pression à froid, poissons gras (sardines, thon, maquereau).

Supprimer le sucre qui fait chuter de façon dramatique le pouvoir phagocytaire de l’organisme et diminue aussi l’efficacité des globules blancs, et ce, plusieurs heures après son ingestion.

Eviter les aliments qui affaiblissent l’immunité : lait et produits laitiers, alcool, mauvais gras, aliments transformés, tous les polluants, le tabac, les insecticides, l’alcool.

Boire beaucoup.

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