Fiches conseils
Maux de dos
Maux de dos

Sur les conseils de Maud et Myriam, naturopathes

Le « mal aux reins » tient à la position qu’adoptent les femmes pendant la grossesse. Le poids sur l’avant du corps dû à l’augmentation du volume de l’utérus et au poids du bébé déplace le centre de gravité et oblige,  pour garder l’équilibre, à se cambrer. Cette exagération de la courbure normale de la colonne vertébrale provoque une tension dans les lombaires à l’origine des douleurs.

Le relâchement des ligaments qui résulte de l’activité hormonale peut aussi entraîner des douleurs sciatiques. Ce mal s’accentue à mesure que la grossesse avance (à partir du deuxième trimestre et surtout du sixième mois) et se fait surtout sentir le soir.

L’âge, l’état du dos, la condition physique, le nombre d’enfants et le poids pris pendant la grossesse influencent l’intensité des maux. 

 

Astuces :

Pour soulager les douleurs vous pouvez boire 500 ml par jour de tisane dans laquelle vous ajouterez 2 cuillères à soupe d’eau florale de camomille à associer à l’eau florale de cassis à raison de 2 cuillères à soupe par jour pendant 2 à 3 jours.

Pour soulager localement les douleurs, faites-vous une préparation à partir d’Huile de macération d’arnica 50 ml associée à des huiles essentielles de lavande fine 15 gouttes, laurier noble 15 gouttes  et camomille romaine 10 gouttes. Faites-vous massez la zone douloureuse 1 à 2 fois par jour pendant 2 à 3 jours maximum. Cette préparation peut être utilisée à partir du 4ème mois de grossesse.

 

Conseils supplémentaires :

- Tenez-vous le plus droite possible sans pousser son ventre vers l’avant.

- Pour dormir, surélevez vos pieds, vos reins ou votre nuque (à chacune sa préférence) avec un coussin ou mieux un oreiller ergonomique spécial grossesse. La meilleure position : en chien de fusil sur le côté gauche, l’oreiller entre les genoux.

- Asseyez-vous correctement : sur une chaise, bien au fond du siège, les pieds à plats, le dos et les cuisses forment un angle droit ou en tailleur.

- Ne portez pas de charges lourdes et veillez à alléger votre sac à main au maximum.

- Rangez vos chaussures à talons (pas plus de 3 cm) et sortez vos paires les plus confortables.

- Prenez un abonnement à la piscine : le dos crawlé est la nage de prédilection des personnes souffrant du dos. 

 

Précautions d'utilisation :

L’eau florale de cassis est à éviter chez les personnes souffrant d’hypertension. Le mélange à base d’huiles essentielles est déconseillé avant le 4ème mois de grossesse.