La constipation
Catégories : Les maux de la grossesse
Notre recommandation :
Sur les conseils de Myriam, naturopathe
D’un point de vue physiologique, la femme enceinte est prédisposée à la constipation. En effet, la grossesse favorise le ralentissement du péristaltisme intestinal, avec le stress qui est étroitement lié au bouleversement émotionnel que « subit » la femme, la surcharge hormonale au niveau hépatique, la compression de l’abdomen sont autant de facteurs responsables de constipation. Quelques plantes peuvent aider telles que les graines de psyllium, le suc de pissenlit.
Astuces :
Verser une cuillère à café de poudre de graines de psyllium dans 100 à 150 ml d’eau tiède, bien mélanger et boire rapidement de préférence soir.
Conseils supplémentaires :
Il peut être intéressant de faire une cure à raison de 20 jours par mois de probiotiques tels que l'ergyphilus confort à raison de 2 à 3 gélules soit le matin à jeun, soit le soir 2 h 30 après le repas.
Il faut évidemment boire par petites gorgées environ 1.5 l d’eau au cours de la journée.
Il est important de consommer des aliments favorisant le transit tels que les pruneaux, les figues sèches (tous 2 sont à réhydrater le soir dans un verre d’eau et à consommer le lendemain matin à jeun). Consommez davantage de légumes verts et éviter tous les aliments favorisant la constipation tels que les bananes, les châtaignes, les coings, les myrtilles et le riz.