Sujets de santé
Nos conseils diététiques

Privilégier les aliments riches en tryptophane, en magnésium, en vitamine B, calcium pour la détente nerveuse et musculaire.

Ne pas consommer d’excitant après 17 heures : café, thé, alcool, tabac, chocolat, viandes rouges, épices, vitamine C, sucres. Privilégier les tisanes : aspérule odorante – berbéris, boldo, romarin

Le diner doit être léger et pas trop tardif :
> Supprimer les produits laitiers,
> Éviter les viandes rouges, la charcuterie,
> Miser sur le végétal avec des céréales complètes accompagnées de légumes,
> Éviter les graisses, l’alcool,
> Eviter les mauvais mélanges : protéines et amidons / fruits avec une autre nourriture

Faire une activité physique régulière. Se coucher dès les premiers bâillements ou picotements des yeux, porter des chaussettes de laine pour favoriser la circulation des pieds et dormir tête au nord, pieds au sud

Aérer la chambre en journée.

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Insomnie

Dormir est vital pour l’organisme car c’est au cours du sommeil qu’un certain nombre de mécanismes réparateurs se produisent. Le sommeil suit un cycle, répété 3 à 6 fois pendant la nuit, et dont les étapes sont les suivantes : endormissement - sommeil lent léger - sommeil lent profond - sommeil paradoxal – éveil.

L’insomnie est un trouble aux multiples causes intimement liées à la personnalité et au vécu de chacun et qui peut être passager ou chronique.

Pour retrouver le sommeil on doit faire appel à l’ensemble de la pharmacopée naturelle : compléments nutritionnels, biothérapiques ou phytothérapiques.

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