Sujets de santé
Nos conseils diététiques

Consommer tous les jours :

> des protéines : un apport satisfaisant en protéines, donc en acides aminés essentiels, est capital car une carence peut entrainer une altération des fonctions psychiques. Les acides aminés permettent aussi une meilleure communication entre neurones
> des glucides : nécessaires à la synthèse d’endomorphines, des neurotransmetteurs procurant la sensation de plaisir et participant à la régulation du stress

Apporter, à chaque repas, 2/3 de céréales et 1/3 de légumineuses afin de ne pas empêcher l’absorption des acides aminés précurseurs des neurotransmetteurs. Privilégier quinoa et amarante

Supprimer les excitants : café, thé, coca cola

Pour combler une carence en magnésium consommer : bulots, oléagineux, légumes verts, légumineuses, céréales complètes, eaux riches en magnésium et pour retenir le magnésium dans l’organisme (grâce à la taurine) consommer : poissons, fruits de mer, algues mais aussi blé, millet, riz, céleri, abricot, amande, oignon, châtaigne, datte, ail, épinards.

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Dépression

La dépression est un trouble mental qu’il faut distinguer des « états dépressifs » survenant en réaction à une contrainte d’ordre affectif ou professionnel. La dépression est une maladie complexe liée à l’hérédité, à des événements traumatisants de la vie, à l’environnement, aux habitudes de vie, à un mauvais fonctionnement du système nerveux … et aux conséquences parfois désastreuses.

Il faut savoir détecter la dépression et la soigner tôt avec les compléments naturels qui agissent au niveau des neurotransmetteurs du cerveau.

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