Sujets de santé
Nos conseils diététiques

Il n’existe aucune « pilule miracle » pour perdre des kilos sans changement de l’alimentation et sans pratique sportive.

Il est cependant important de toujours commencer par un nettoyage profond des émonctoires avec des plantes qui vont aider à se débarrasser des toxines. Ensuite il convient d’équilibrer et de varier son alimentation sur la base de trois repas par jour :

> Le petit déjeuner doit être un véritable « repas » complet et équilibré couvrant 20 à 25% des apports quotidiens ;
> Le déjeuner doit couvrir 40 à 45% des apports quotidiens, il doit être complet et équilibré, c’est-à-dire qu’il doit comporter une crudité, un plat de légumes cuits associé à des féculents ainsi qu’une viande ou poisson équivalent, et enfin des fruits (sous la forme cuite : compote, fruits cuits maison…)
> Le diner, quant à lui, doit fournir 25 à 30% des apports quotidiens selon les mêmes règles que le déjeuner, mais en quantité moindre.

En cas de faim une collation légère sera faite avec 1 portion de fruit frais de saison et/ou un laitage à base de chèvre ou de brebis ou lait de soja.

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Équilibre pondéral

Le surpoids et l’obésité, qui se définissent comme « une accumulation anormale ou excessive de graisses qui représente un risque pour la santé », sont essentiellement dus à un déséquilibre entre les calories consommées et les calories dépensées.

Ils sont très souvent liés à de mauvaises habitudes alimentaires, au stress de la vie quotidienne, à la sédentarité mais aussi à des pathologies chroniques, à des facteurs psychologiques ou à des facteurs génétiques.

Dans l’idéal il convient donc de trouver un équilibre alimentaire propre à chacun car il n’existe pas de recette «miracle» mais, au minimum, de respecter certaines règles fondamentales, en s’aidant de compléments alimentaires qui vont aider naturellement l’organisme à se débarrasser de ses quelques kilos superflus.

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