Calcium (citrate de)

Le calcium, principalement concentré dans les os et les dents, est le minéral le plus présent dans l’organisme. Il participe au bon fonctionnement de toutes les cellules de l’organisme, et à de nombreuses fonctions (reins - coagulation - processus enzymatique). Il est anti-anxiété. Il faut consommer 2 fois plus de calcium que de magnésium pour respecter l'équilibre magnésium / calcium.
Les besoins journaliers en calcium sont de l'ordre de 1000 à 1500 mg pour un adulte et il est absorbé dans l’intestin grâce à la vitamine D.

On trouve le calcium dans produits laitiers, les poissons, les graines oléagineuses, les légumineuses, les noix, les légumes verts et de nombreux fruits.

En complémentation le calcium peut être pris sous diverses formes :

Carbonate de calcium : composé d'un ion carbonate et d'un ion calcium, le carbonate de calcium se trouve sous forme naturelle : il est le composé majeur des calcaires et le constituant principal des coquilles d'animaux marins, du corail et des escargots. Le carbonate de calcium contient 40 % de calcium élémentaire.

Calcium lié à un acide organique (en particulier le citrate) : cette forme semble permettre une meilleure absorption du calcium. Le citrate de calcium contient environ 20 % de calcium élémentaire.

Attention : contre indiqué en cas de sarcoïdose.

Avec intérêt pour : Arthrose - Dépression - Ostéoporose - Sevrage tabagique et alcoolique