Sujets de santé
Nos conseils diététiques

Diminuer la consommation de graisses animales saturées et le sel, exclure les graisses hydrogénées et éviter les produits au lait de vache.

Augmenter les apports en légumes et en fruits, préférer les sucres lents aux sucres rapides et introduire les légumineuses.

Consommer 3 fois par semaine de l’huile de noix, des graines de lin, de chia et des poissons comme les maquereaux, les anchois, les sardines.

Préférer les viandes blanches aux viandes rouges.

Boire 1 litre d’eau par jour, pratiquer une activité physique régulière (45 mn / jour) et arrêter le tabac.

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Ménopause

La ménopause correspond à "l’arrêt des règles", et désigne la période où les ovaires arrêtent de produire les hormones de la reproduction : l'estrogène et la progestérone. Elle varie d'une femme à l'autre et peut se produire naturellement entre 40 et 55 ans.

Elle se déroule en plusieurs étapes :
• périménopause – diminution de la fréquence des cycles et de la production d'hormones sexuelles féminines
• ménopause - arrêt total des règles, cessation de l’ovulation et de la sécrétion par les ovaires des hormones sexuelles.

De nombreux compléments peuvent soulager les symptômes dérangeants de la ménopause : bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, sueurs nocturnes, irritabilité, déperdition de calcium dans les os.

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